Karen Möller
Inhaberin:
Karen Möller
Adresse:
Laubenweg 2 - 45149 Essen
(Hebammenpraxis)
Telefon:
0179 52 25 023
E-Mail:
Webseite:
https://www.karen-moeller.de
Über mich, was biete ich an
Als ausgebildete und zertifzierte Trainerin für Pilates, Beckenboden und Faszien leite ich seit 2016 Pilates- und Beckenbodenkurse für Anfänger und Fortgeschrittene, auch im Rahmen von Firmenangeboten. Ich tanze seit meiner Kindheit und bilde mich regelmäßig zum Thema physische und psychische Gesundheit fort.
Bei meinen Kursen (egal ob Pilates oder gezieltes Beckenbodentraining) ist es mir wichtig, den Teilnehmern die wunderbaren Funktionen des Beckenbodens nahezubringen, nicht nur zur Sicherung der Kontinenz, sondern für die komplette Aufrichtung und Ausrichtung des ganzen Körpers, für mehr Lebensqualität und Dynamik, für ein neues Selbstbewusstsein.
Qualifikationen
- zertifizierte Trainerin für Pilates, Beckenboden und Faszien (DTB)
- zertifizierte Kursleiterin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (DTB)
- Fortbildung Neuroathletik (DTB)
- Fortbildung TRX Suspension Training Course (TRX TRAINING)
- Fortbildung HotYoga (elementry HotYoga)
- Trainerin Firmenfitness
- langjährige Tanzerfahrung (Tanz im Hof / Essen)
Beckenbodentraining und Pilates biete ich in Kleingruppen und als Personal Training an. Die jeweils aktuellen Kursangebote und Termine findest Du auf meiner Webseite.
Beckenbodentraining
VORBEUGEN, RÜCKBILDEN, AUFBAUEN und ENTSPANNEN
Eine der vielleicht unbekanntesten Muskelgruppen in unserem Körper gehört zu den Wichtigsten: Der Beckenboden. Er ist Kraftzentrale sowie Verteilerzentrum des Körpers und an allen koordinierten Bewegungen beteiligt. Ohne ihn wäre die aufrechte Haltung nicht möglich.
Bemerkbar macht sich der Beckenboden oft dann erst, wenn er seine Aufgaben nicht mehr erfüllt. Ein untrainierter, aber auch ein verspannter Beckenboden kann die Ursache für viele Beschwerden sein, darunter Inkontinenz, Rückenschmerzen und allgemeine Kraftlosigkeit. Auch das Lustempfinden ist häufig verringert. Interessant: Es betrifft Frauen (auch Männer) jeden Alters.
Die gute Nachricht: Der Beckenboden kann trainiert werden. In meinem Kurs lernst Du ihn kennen und kannst ihn nach kurzer Zeit bewusst ansteuern und aktivieren. Wir trainieren das Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen mit kleinen effizienten Übungen. Das alles in einer ungezwungenen und vertrauensvollen Atmosphäre, schließlich sollst Du vor allem eins – Dich wohlfühlen!
Diese Übungen kannst Du, einmal erlernt, unbemerkt zur Routine werden lassen. Etwas für die Beckenbodenmuskulatur zu tun, ist jederzeit möglich – unterwegs, im Büro oder zuhause. Mehr Lebensqualität, Selbstbewusstsein, eine stabile Haltung und mehr Lust durch die Kraft der inneren Mitte sind das Ergebnis.
Pilates
PILATES heißt, etwas nur für sich selbst zu tun.
Pilates ist so innovativ wie traditionell. Der Turner, Boxer und Lehrer für Selbstverteidigung Joseph Pilates entwickelte sein ganzheitliches Körpertraining während seiner Internierung auf der Isle of Man im ersten Weltkrieg. In einem seiner seltenen Interviews sagte der Deutsche, er habe bemerkt, wie sich die psychische und physische Verfassung seiner Mitgefangenen von Tag zu Tag verschlechterte. Im Gegensatz zu den immer aktiven und offensichtlich zufriedenen Katzen, die in der Umgebung herumstromerten. Pilates beobachtet die Bewegungen der Tiere genau und ließ in der Konsequenz vor allem Dehnungsübungen in sein Training einfließen. Heute nutzen wir Pilates ebenfalls zur Stärkung des gesamten Körpers und des seelischen Gleichgewichts, indem Atmung und Beweglichkeit aufeinander abgestimmt werden.
Pilates steht für eine besonders gelenkschonende Vorgehensweise: Sanftes wie effektives Training kräftigt Bauch-, Beckenboden- und Rücken- sowie die tiefer liegende Rumpfmuskulatur. Der große Vorteil dieser Methode ist, niemand muss befürchten, sich zu stark zu belasten. Im Gegenteil: Unter der richtigen Anleitung zur An- und Entspannung gelingt es, stetig Muskulatur aufzubauen und sich einfach besser zu fühlen.
Pilates…
- stärkt die Wirbelsäule
- sorgt für körperliches und seelisches Gleichgewicht
- festigt Faszien, Muskeln und Bänder
- stabilisiert die Mitte
- führt zu einer selbstbewussten, aufrechten Haltung
„Nach 10 Stunden spürst du es. Nach 20 Stunden siehst du es. Und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“
„Veränderung geschieht durch Bewegung, und Bewegung heilt.“
Joseph Pilates
Mehr Informationen
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Laubenweg 2 - 45149 Essen
(Hebammenpraxis)
